上一回说到人皆有痔，需好生呵护它（“痔疮脱出”——痔长大了！），让它不长大，不带来困扰。那么，如何才能够更好地预防痔疮的发生或加重，只能够靠自己咯！如果想靠我也没问题，想想在菊花上动刀子，是不是很恐怖？！还是乖乖地做好下面几点吧：
1.良好的排便习惯。每个人每天都需要排便，用力排便、过久排便，以及排便次数增多都能够加重痔疮的程度，也就是说，排便不费力、不便秘、也不腹泻。因此，保持排便通畅、每次排便最好控制在5分钟以内是十分重要的。放下手机，专心排便！
2.在吃上多讲究。要保持排便通畅，那么吃的方面就要多讲究，膳食纤维能够增加大便的体积，从而促进大便更顺畅地排出。膳食纤维主要来自蔬菜、水果、五谷杂粮等，甚至有专门的膳食纤维药物。
3.管住自己的嘴。胡吃海喝这种状态还是要不得的，偶尔喝喝小酒，吃吃辣倒关系不大，但是天天吃香喝辣爽了入口，却苦了出口，是否有一种似曾相识的感觉？酒这东西很神奇，对肛肠疾病影响还是挺大的，很多病人一喝酒屁股就难受，他们都有这方面的感受并告诉了我，而我告诉了你们。
4.让自己动起来。适度运动对于调节整个人体的新陈代谢有很大的作用，促进了身体的血液循环，自然肛门的血液循环也不例外，肛门的血液循环好了，痔疮也就不犯了（“大便出血”——痔疮独家冠名）。很多来诊的病人我都建议坐浴治疗，目的就是促进肛门周围的血液循环，正所谓路通财通，血液走得动、病自然也就不来了。此外，提肛锻炼也是促进血液循环的一种方法，具体做法就是反复收缩-放松肛门。
5.让自己好好休息。工作再忙，中途也要记得起来活动活动，疏通筋骨，避免久坐、久立、熬夜等可以预防痔疮的发生。休息躺平了，没有了重力的作用，肛门也能够缓解一下压力。有一个好办法：工作时多喝水，然后就需要多上厕所，自然起来活动的次数也就多了，同时还能够预防泌尿系结石呢！
突然发现这么多条条框框的约束似乎很痛苦，那么就随心所欲吧，反正我会为您的肛门保驾护航。
（注:图片来自网络）
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