俗话说，十人九痔。痔疮是现在很常见的一个问题了，痔疮发作的时候，是非常难受的，坐立不安、疼痛难忍，对健康和日常生活都带来了很大的影响。但即便如此，很多人得了痔疮也不愿意去看医生，觉得太尴尬，殊不知拖久了可能健康体的影响更大，那么，为什么痔疮偏偏找上你呢？该如何摆脱痔疮的尴尬与痛苦？此文都向你说清楚，早了解少受罪。
痔疮的出现，也哪些原因有关？
经常憋便：生活中很多人都有憋便的习惯，但有便意的时候不及时排便，粪便就会长时间的的堆积在肠道里，水分慢慢流失，大便越来越干燥，身体还会对其进行二次吸收，等到下一次排便的时候就会很困难，长此以往，排便的规律就被打破了，出现痔疮的可能性就会更高了。
饮食不当：现在生活条件大大提高了，大家吃的都五花八门的，长期吃大鱼大肉，暴饮暴食，对肠胃的刺激是比较大的，而很多蔬菜却是很多人不爱吃的。但是蔬菜中含有与大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动的速度，不吃蔬菜肠道蠕动的更慢，体内会缺乏水分，大便就容易干结，时间久了，痔疮也就很轻易的找上门了。
久坐不动：现在的很多工作都不需要人亲力亲为了，只需要坐在电脑前敲打键盘，就能完成工作，这也就使得很多人每天的状态都是一直坐着不动的，但长期坐着不动，身体尤其是下肢和腹部的血流速度和新陈代谢就都会减慢，血液不能很好的回流，发生痔疮的几率就会增大。
日常生活中，如何预防痔疮？
经常做提肛运动，提肛运动也有好几种做法，向大家介绍两种，一种是床上训练法：仰卧床上后，将头部和两足作为支点，抬高臀部的同时，收缩肌肉，再放下臀部，另一种做法是仰卧屈腿：两足跟尽量靠近臀部，两臂放在体侧，将脚掌和肩部作为支点，抬高臀部，一样的收缩再放松。经常做提肛运动，可以有效地改善身体局部的血液循环，增强肌肉的收缩与舒张，达到预防痔疮的目的。
调整饮食，少吃吃辛辣、刺激性强的食物，平时常吃些富含膳食纤维的蔬菜和瓜果，可以促进肠道的蠕动，帮助身体更好更快的吸收和消化食物，大便也不容易干燥；平时也要多喝水，补充水分，促进排便，这都能有效地预防和缓解痔疮。
养成良好的排便习惯，平时不要憋便，有便意就要及时排便，排便时，不要玩手机，防止排便时间过长，接触到更多的细菌，排完便也要擦拭干净。平时还要注意个人卫生，勤换内裤勤清洗。
总的来说，痔疮的出现，跟以上三大原因脱不开关系，都跟自身的不良习惯有关，想要预防或缓解痔疮，上述几件事情，最好能落实到位，或能免受折磨，但如果是自行缓解不了的，情况比较严重的，再尴尬也不能拖着，需及时就医。
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