预防肥胖症的策略是什么?
一般来说,预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起,包括以下五个要点：
(1)了解到底怎样才算健康。
充分认识肥胖对人体的危害,彻底改变“胖是福气,肥能长寿”的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
(2)饮食平衡合理。
采用合理的饮食方法,遵照中国人“膳食宝塔指南”科学安排每日饮食,尽量做到定时、定量进餐,少食肥甘厚味,多素食、少零食。
(3)加强运动锻炼。
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,既能增强体质,使形体健美,又能预防肥胖的发生。
(4)生活规律。
为了预防肥胖,养成良好的生活习惯是很有必要的。合理的睡眠时间既能保证身体正常工作、生活的需要,又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多,懒于运动,能量消耗少,也会造成肥胖。因此,不同年龄的人应安排和和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多。
(5)保持心情舒畅。
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖起一定作用。反之,人总是寡言少欢、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就易造成脂肪堆积而发生肥胖。
如何避免肥胖
想要避免肥胖，就要改变不良的生活习惯和饮食结构。一般肥胖的患者都喜欢吃一些高热量、含糖量高、油脂含量高的食物，比如喜欢吃肥肉类食物或者比较香的食物、坚果类食物以及甜食，这些食品对人体的热量摄入是严重超标的，要限制应用。想要避免肥胖，要尽量在控制饮食的基础之上，不要有吃零食的习惯。如果喜欢睡前吃零食或者吃夜宵，都是不能避免肥胖的。高营养蔬纤代餐每天食用，可以快速补充前一夜身体因自我修复而造成的营养损耗，提供一整天的能量供给，让你精神饱满，精力充沛，工作生活状态极佳。长期食用，你会发现自己的面色好看了，排便舒服了，睡眠质量提高了，肠胃功能改善了，全身上下也越来越有力气了。
产品功效：
1.抗衰老
产品含有多肽，多肽是由多种氨基酸组成的，是我们皮肤中蛋白质的组成部分，是真正能延缓甚至逆转衰老的好产品。
2.控制体重
每天食用产品可以快速降低体重，降低臀部、腰部腹部，降低BMI值。降低每餐食量，饱食延缓饥饿感，排便顺畅，毒素清除。
3.补充能量
每天食用，可以快速补充前一夜身体因自我修复而造成的营养损耗，提供一整天的能量供给，让你精神饱满，精力充沛，工作生活状态极佳。长期食用，你会发现自己的面色好看了，排便舒服了，睡眠质量提高了，肠胃功能改善了，全身上下也越来越有力气了。
适用人群：皮下脂肪过多、缺乏运动、追求完美身材、轻度肥胖人群
使用效果：进入体内，加速脂肪代谢，降低肠道对热量的吸收率，防止多余脂肪形成，使体重自然减下，身体变得更加纤美。
3天可以减重3-6斤，用效果说话！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
