民间有句俗语：
“春困、秋乏、夏打盹，
睡不醒的冬三月”
现在
正值农历阳春三月
天气暖和，气温舒适
很适合优质的睡眠
但是
还有许多同学没有意识到
睡眠的重要性
为此
我院特举办此次活动
来加深同学们
对于睡眠重要性的了解
以及如何获得优质睡眠
下面就和小科一起
来看看其中的优秀作品吧
获奖名单一等奖：王子曦二等奖：曾毅卓、高艺婧三等奖：杨璇、李依冉、阮梦涵一等奖20级
护理学专业
王子曦活动感悟睡眠是每个人都需要做的事情。说起睡眠，或许每个人都觉得自己对睡眠很了解，但是只有极少数人能做到健康的睡眠。
只有理论，显得十分空白；足够的数据证明，才足以说服众人。在制作PPT前，她在知网查阅了近几年相关的文献，结合自身情况，自行总结整理出了所讲述的内容，制作了PPT中的图表，使读者看着比较舒服且直白，而且这是真实的有关大学生熬夜情况的报道，非常具有代表性。
之后她又分层次地罗列了“垃圾睡眠”——熬夜的定义、危害及措施，其中也有添加一些有关视频以防内容过于枯燥，由于本视频的观看者是大学生，内容相对“幽默”，希望他们在观看的过程中既有收获又能得到快乐。
二等奖20级
计算机科学
与技术专业
曾毅卓活动感悟此次活动意在讲解熬夜的危害以及如何拥有良好的睡眠质量。为此，他专门制作了一个PPT，来更好地表达所要讲述的内容。并且还通过提问的方式来引出并向大家介绍“世界睡眠日”，以及科普睡眠的重要性。
在制作PPT期间，他也查阅了很多资料，了解到更多的睡眠质量问题以及熬夜的危害，而且本人也是学到了很多，更是深刻的警醒自己：不可以熬夜！但是他也查阅了更多的如何解决睡眠质量问题的方法，因为本人也存在这样的诸多问题，也是很难解决的，比如经常性失眠、情绪失控、压力大、容易焦虑等等。
其实，睡眠规律性是非常重要的，也是最根本的解决方法之一，他相信，只要能够重视起睡眠的问题，就一定能够解决自身的种种问题。
二等奖21级
软件工程专业
高艺婧活动感悟睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水对于植物一样重要。而快节奏的工作和生活压力，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。
健康睡眠还包括了：生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统。健康的睡眠让我们在清醒的时刻保持最佳的状态。人们若能掌握科学健康睡眠的要素，就能有效地提高睡眠质量，以更加充沛的精力投入工作。
健康睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。人体睡眠和觉醒的交替进行，是正常生理过程的必要转换。这种交替转换良好进行，能保证人体健康；但如若不能良好的交替转换，则极易引起疾病发生。因此，只有保证良好的睡眠，才能使人体的各个系统得到有效的保护，从而维持人体健康。
三等奖21级
商学院
杨璇活动感悟睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，每年的3月21日，被定为世界睡眠日。
成为大学生的我们，没有了高中作息的压力，拥有了所有高中生羡慕的“早八”安排。然而这样的安排对于她来说，或许就是可以自在地熬夜。经过此次活动，她也真正了解到了睡眠的重要性。
最后她想告诉大家：无论多美丽的今天衣服，依旧要天黑脱掉；无论多糟糕的今天结局，依旧被夜幕画上句号。明天才最重要，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招。
别熬夜，早点睡吧，晚安。
三等奖21级
教育科学学院
李依冉活动感悟通过参加这次活动，她了解了关于良好睡眠的重要性以及许多相关知识：
1、睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。另外，睡眠质量也跟我们的生长发育以及寿命长短有密切的关系。
2、睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力，消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。
3、为了有一个良好的身体，大家最好能养成早睡早起的好习惯。
视频创作理念：
1、熬夜的“好处”
2、睡眠障碍
3、不同年龄段面临不同的睡眠问题及解决方法
4、如何判断拥有良好的睡眠
5、拥有良好睡眠的建议
（视频内容主要由这五方面来“宣传睡眠文化，拥抱健康生活”）
三等奖21级
外国语学院
阮梦涵活动感悟她首先利用英文讲述了有关睡眠的知识：从科学的角度分析睡眠的周期，阐述了午睡背后的理论。按照时间的长短，午睡可以被分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都能体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”是有充分道理的。
然后用中文讲述了应该怎么午睡。通过参加这次活动，她也更加重视睡眠，尤其是午睡，午睡一小会儿对我们的身体健康有及其重要的作用，也使我更加深刻地认识到应该午睡多长时间，以及如何合理科学地睡觉。
感谢同学们详细的视频解说
小科也对“睡眠”有了更深层次的理解
想要拥有健康的生活
就从这次美好的睡眠开始吧
那么
祝君晚安
END编辑：谢浩瀛
校对：李秋亚
视频来源：计算机与信息技术学院（软件学院）
审核：李培源
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