每个人身边或许都有身陷抑郁的朋友，面对他们，你知道该怎么做吗？你知道哪些话该说，哪些不该说吗？如何正确关爱抑郁症患者？
请明白，抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分；然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使得他会很憎恶自己。
你可以鼓励抑郁患者对自己的情绪感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。过着情绪化的生活，压力会更大，会恶化状况。如果你逼得太紧，这会让人很受挫，此时抵赖会成为保护情绪的强大机制。让抑郁患者自己得出结论吧，给他足够的时间。
抑郁是很艰难，但这是可以治愈的。知道你能帮助某个人走出抑郁，这简直是最棒的事了。
抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图在抑郁患者看来看起来就像威胁。
尽量不要以防御姿态面对抑郁的朋友。他很害怕，憎恶自己，他被痛苦湮没。如果你受到攻击，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。
不要寻求积极的回应，你很有可能无法得到任何积极回应。但是，如果他让你进入他的世界，那其实你已经在帮助他了。
找到你能聊天吐槽的人，这样你也能得到帮助。不要觉得抱怨“帮助抑郁患者有多困难”是件坏事。
你有没有努力试过不那么抑郁？
要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话抱着他。在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。
01
接受现实
所有帮助行为的大前提，就是接受现实，接受他生病的事实。做不到接受，也就谈不上帮助了。换个角度来讲，不接受就是伤害了。
也许你认为接受现实很容易，紧接着就提出一些“理想”的建议：旅游、好好睡一觉、跟朋友待在一起、吃东西、培养爱好、让自己忙起来等等。
以上办法，对于一般的心情不好的人会有用，但对于抑郁症的人来讲，无用。
提出这些办法，只会令抑郁症患者觉得，在你心里他只是心情不好而已，你并不相信他生病了。
02允许痛苦
接受了现实，就会明白抑郁症要是发作起来，是很难被阻止的。就算是吃抗抑郁的药物，也要2周多的时间才能有效。
所以，当他抑郁症发作的时候，请允许他哭泣、赖床、失眠、没有胃口，请允许他表现出疾病的痛苦。
03正确陪伴
都说病人需要陪伴，可是不要搞错了，抑郁症患者要的绝不是24小时的监护，也不是打卡签到的问候，而是你需要的时候，我一直都在。
保持距离的陪伴是很重要的，其实我们也不需要刻意去做点什么，只要让他知道，他并不是孤独一人就可以了。就算是被抑郁淹没了，只要他举起手臂，马上就有人握住他的手。
04不求回应
这里所说的不求回应，有两层意思，第一层是表层的，意思是你对他好，照顾他，并不期待他会回应你，他完全可能不回答你，甚至不配合你，这很可能是因为他正在集中力量对抗疾病呢。待他好转的时候，他会感谢你的，你并不用感觉委屈。
第二层是里层，关于这一点，可能会刺痛很多人，因为你付出了很多，可能他并不会好起来，或者讲好转要很长的时间。付出不一定有回报，努力不一定成功，道理大家都懂，但能接受的又有多少人呢？
如果你真心想帮助他，那得有这两层的心理准备。
