脑梗，在临床上被称为缺血性脑中风，是脑中风的一种，占比约80%，且致残率和致死率非常高。
46岁的王先生，某天晚上就像往常一样出去遛弯，可没想医院，平时遛弯只是散散步，但这次感觉身体还不错，就做了比较剧烈的运动在公园里快速跑步三圈左右，突然感觉左侧身体不听使唤，有跑步变为走路，直到走都走不了。
周围的朋友看到后感觉不对劲，立马拨打了，医院，做脑CT检查时发现脑血管发生堵塞，经过医生全面的抢救，没有生命危险。
最后了解王先生的生活习惯，原来王先生一直在戒烟，在家人面前即便烟瘾犯了，也会忍着做一些事情分散注意力，但是没人看着的时候还是会偷偷戒烟瘾，幸亏救治及时，王先生才脱离危险。
为何脑梗逐年增多？提醒：45岁后，这些行为，能不做就不做
第一件：吸烟或二手烟
根据统计发现，吸烟或吸入二手烟比较多，容易增加脑梗的风险，香烟含有大量有害物质，比如尼古丁，焦油等，会增加血管痉挛，促使血压飙升，也会降低血液含氧量，增加血管硬化。
二手烟不仅会刺激呼吸道，还会影响正常血液循环和血管健康。长期暴露于二手烟环境中，更容易增加血管病变的风险。
戒烟会降低心脏病变的风险，戒烟5~10年中风发病风险降至非吸烟者，所以希望大家45岁后，赶紧戒烟，更有助保护血管，降低脑梗的风险。
第二件：过劳、精神压力大
根据统计发现，脑梗的人数越来越呈现年轻化趋势，其实与过度劳累长期劳作缺乏休息，有密切联系。
精神压力过大会导致睡眠质量下降，血液中的饥饿激素增多诱发肥胖，而且熬夜还会导致热量摄入超标，对身材造成影响。
精神压力过大是一种心理压力，会促使压力激素皮质醇增多使身材越来越胖，所以，一定要学会释放自己的压力更有助保护血管，降低脑梗风险。
第三件：高脂、高盐饮食，偏胖
高脂肪的食物会导致体内血脂代谢异常，长此以往体内好胆固醇减少，坏胆固醇增多，直接促使动脉硬化。
含盐较高的食物容易促使血压飙升，诱发高血压等血管病变，甚至会威胁到人的生命。
身材过度肥胖的人基础代谢比较慢，脂肪增多更容易出现高血压，高血脂，高血糖等代谢性疾病，增加脑梗的风险，所以，45岁后，一定要调节自己的饮食。
第四件：长期酗酒
根据调查显示，患脑梗的人群，大多数人都有长期酗酒的习惯。有些人认为适量喝酒不会影响健康，但是根据多项调查发现，人体对酒精的承受力度为0。
大量酗酒容易刺激血管，导致血管收缩，所以为了自身健康着想，希望大家45岁后，一定要控制酒精类饮品的摄入，可以“以茶代酒”。
第五件：长时间久坐
工作性质的原因，很多人都与久坐不运动有联系，有时候想要运动，但时间比较紧迫。如果你坐下45分钟就应该站起身活动活动。
长期久坐，会导致下肢血液循环速度降低，大脑供血不足，一旦出现血管堵塞就会诱发脑梗，血液流动速度降低，更容易引发血栓，严重损害健康。
建议大家，一定要加强体育锻炼，比如每天下班之后进行30~40分钟的慢跑，快步走太极拳等运动，都是非常好的选择，让身体越来越健康。
脑梗发生前，身体会有5种异常！
1，头痛剧烈
2，困倦、嗜睡
3，口齿不清、舌根发硬
4，单侧肢体麻木、无力
5，视物模糊
45岁后，这些食物要多吃，或能清血管
1，豆制品
大豆富含植物蛋白，不饱和脂肪酸，钙，维生素B族，异黄酮以及大豆低聚糖等，多种有益健康的成分，有助辅助稳定血脂，每天摄入豆制品更有助坏胆固醇下降。
每天摄入30~50克大豆，分别约相当于克豆腐，克豆腐干，30克腐竹，大豆含有优质蛋白并且热量低，能够补充营养，控制体重。
2，苏子油
苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂的作用。
a-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小板，预防阻塞血管的凝块形成，从而减少血栓形成。可以多吃点苏子油是非常好的选择，能够帮助保护血管。
3，新鲜蔬果
新鲜蔬果中富含丰富的矿物质微量元素以及膳食纤维，并且热量低，具有抗氧化作用，可以中和体内的自由基减少氧化应激反应。
相关研究表明，一天一个苹果能够满足人体所需要的营养成分，而且多吃一份蔬菜或水果可以降低血栓形成的几率。
4，燕麦等全谷类食物
膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，燕麦等全谷类食物含有可溶性纤维，能够帮助减少胆固醇的吸收。
每天摄入5~10克或更多可溶性纤维，能够降低体内总胆固醇的含量，保持血管的通胀。研究显示，每克燕麦片替代面条，坚持6周能够保护血管。
