不把四高当回事
为什么要讲这个话题呢？因为现在：中国的糖尿病患者，血糖、血脂、血压、尿酸的综合达标率还不到5%，而且年轻人控制的更差。他们几乎都不把四高当回事儿，比如得了痛风还大吃大喝；血糖高的一塌糊涂，也不测、也不吃药、还管不住嘴；家里好几个高血脂的，主食和油的量还特别大。40岁脑梗
四高的危害究竟有多大呢？据统计：血管堵塞30~60%，正常人需要30年的时间；而糖尿病人，只需要5~10年。如果血脂、血压、尿酸也高，这个时间还要缩短。举一个例子：其实，提起这个例子，我心里是挺难受的。因为她是我小时候邻居家的一个小妹妹，现在还不到40岁，已经因为多次脑梗，生活不能自理了，大小便都是在床上。儿子还小，不懂事儿；丈夫也才刚刚40岁。俗话说男人40一枝花，外面诱惑太多了，对卧床不起、大小便都不能自理的妻子，是满脸的嫌弃。甚至连做饭都是有一顿没一顿的，更别提给他洗涮了。所以小妹妹现在是忍饥挨饿、又脏又臭，很难想象他的生活，是什么样子？还能活几天？那她是怎么了？为什么年纪轻轻的，就摊上这样一个结果呢？可怜人有可恨处
俗话说，可怜之人必有可恨之处，我说这话，可能是不太恰当，但事实真的是这样的。她可恨在哪呢？1、可恨的是：特别胖，不减肥。
她身高1.6米，体重多斤。正是因为肥胖，使他早早得了糖尿病、高血脂、高尿酸；正是因为肥胖，使他的血管越来越狭窄；正是因为肥胖，又持续不断的往血管里释放炎症因子，让本已经狭窄的血管迅速堵塞。但这些，她都没有意识到……2、可恨的是：不控制饮食。
她从小就吃肯德基、麦当劳、喝可乐，吃饭也快，因此，从小就胖，所以才早早得了三高。可是得了三高以后，还是不能改变自己的吃相，造成血糖、血脂、尿酸持续升高。我就亲眼见过她早上喝一大碗粥、吃三大根油条，饭量吓人。3、可恨的是：不检测、也不吃药。
就在刚刚得病的时候，她还测了几次血糖，吃了几天药，可是后来发现糖尿病对她也没什么影响，身体倍儿棒，能吃能睡，就把药给停了。直到得了严重的脑梗塞，瘫痪卧床，这时候，吃不吃药已经不是她说了算的了。4、可恨的是：得了糖尿病，羞于启齿，怕被别人笑话，怕影响工作，甚至从来没想过中风偏瘫这种倒霉的病，会落到自己身上。
正是因为有了这种心理，所以跟别人一起吃饭的时候，更是百无禁忌，什么都吃、饮料也照喝，最后早早的就得了并发症。我不知道她现在躺在床上有没有考虑过今天的结果是怎么造成的？有没有后悔当初为什么不减肥？为什么血糖、血脂、尿酸都高了，还吃很多饭，菜里还放很多油，还总下馆子？还不测血糖，还不吃药？为什么明明是无数个信号提醒了，还没有引起重视，还不能改掉那些愚蠢的行为？为什么这些点点滴滴的小事儿，都做不好？如果当初换一种方式生活，是不是现在正打扮漂漂亮亮的去上班。如果当初减肥成功，老公是不是还会把她当成手心里的宝，是不是儿子还有妈妈疼？有妈妈管？但是现在一切都晚了。换个方式吃美食
这是我邻居家小妹妹的遭遇，就是因为一个吃，丢掉了后面所有的东西，我想，如果现在的年轻人，还坚持这样的生活方式，将来的遭遇也可能是这样，也可能这么惨。其实，在吃上，只要换个方式，还是可以吃的很美好、很享受。今天，我就拿一日三餐给你举个例子，以后我们还会安排多个主题，给你详细说。?早餐：你可以吃：1碗豆腐脑、1个鸡蛋、1把杏仁或者花生米、1盘凉拌油麦菜、1个杂粮花卷。这样的早餐：水分多、蛋白多，营养丰富，血糖波动还小。是不是比你大口喝粥、大口吃油条，吃相更好看，也健康多了呢？
?午餐：如果你喝一碗紫菜汤、吃一个鱼炖豆腐、一个香菇菠菜、一小碗杂粮米饭。
这样的午餐，你看：有荤有素、有菌有豆、有饭有汤，即吃的饱，又吃的好，血糖血脂还不会高，还有助于升高好胆固醇，保护好血管，这样一举多得，有多好呀。
?晚餐：如果吃一小碗藜麦饭、再用生菜包几个蔬菜卷、蘸上一点肉酱。
这样的晚餐，你看：荤菜少，素菜多，不容易发胖，不给胃肠添负担，晚上还能舒舒服服睡个好觉。
灵活调整
如果你餐前容易低血糖，还可以在餐后三小时吃点水果、坚果、无糖酸奶，这样呢，就把正餐吃不到的食物都吃上了，即饱了口福，又有营养，多好呀。这是我给你举的一日三餐的例子，包含二十多种食材，其实，你还可以做的更丰盛，做法也可以更简单。
你会觉得这样坚持不好吗？吃不饱吗？我觉得，如果按照这样吃，你的吃相会更好看，更像一个绅士、一个贵族。而且这样吃，血糖、血脂肯定没问题，减肥肯定也没问题，如果这个基础上再增加检测，再吃点药，肯定不会早早得这种病，甚至健健康康的活个大岁数，也是很有可能的。越年轻越要严格管理
好，今天的课程就到这儿，再次提醒你：得病越早越要管好自己！第一，因为你上有老下有小，承担着家庭的重担，不允许你倒下。第二，因为你还年轻，预期寿命还很长，不要等到生命的最后10年，在床上没有尊严的痛苦的活着。第三，早一天改变，你的健康指数、生命质量、寿命会比其他人还要高很多。第四，如果你有了好的生活习惯，意味着你的子女从小也有好的生活习惯。这样他就不会得糖尿病。感谢你的收听。如果你对于本节课程有什么疑问或建议，欢迎在下方留言，我是王欣，让我们下次再见!欢迎将此文转发给您身边的糖友，用知识表达关爱！更多糖尿病专家讲座请推荐文章
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