肥胖对世界的威胁不亚于全球气候变暖，肥胖正像流行性疾病一样蔓延、吞噬整个世界。
它与许多健康问题有关，例如糖尿病、心脏病、某些类型的癌症、中风等等。此外，肥胖是导致死亡的主要可预防原因！
这里有一些阿育吠陀的方法，可以帮助治疗肥胖症，恢复到健康的体重。
?尊重身体的自然节律。
?保持规律的睡眠时间，至少要睡眠8个小时。
?早上6点至7点醒来，刷牙并刮擦舌头，以清除舌头上的消化废物。
?每天锻炼45至60分钟可为身体补充能量，并缓解懒惰和沉重的状况。
?每天享用三顿美餐，并遵循规律的用餐时间。
?通过停止吃零食，您可以稳定能量水平并提高身体利用储存的脂肪的能力。
?注意消化。肥胖通常会阻碍消化火和新陈代谢，导致大量的毒素（Ama）积聚，从而导致体重增加、嗜睡、低能量等。用姜、小茴香和黑胡椒制成的阿育吠陀香料茶有助于点燃消化火。
?早餐和晚餐要吃清淡的食物，午餐应该是一天中最丰盛的一餐。消化火在中午最强烈。如果您不饿，可以不吃早餐。
?饮食应包括30-40％的全谷物，20-30％的蛋白质（肉鱼，扁豆等）和40-50％的水果和蔬菜。
?尝试在一餐中包括所有6种口味：甜、酸、咸、苦、辛辣和涩。为了在进食后感到满足，至关重要的是每天至少要包含这六种口味中的每种口味的一小部分。
?全天饮热水和热茶。在主餐前后1小时避免喝过量的水或茶，因为它会阻碍消化。
?远离精制糖、精制面粉、罐头和腌制过的食物。
?尽量减少增加土能量的食物，例如重、油性、起司、奶油、冷冻和冷食。少吃酸奶和香蕉。
?在您的食谱中加入肉桂、姜黄、黑胡椒、小茴香和胡芦巴之类的香料，因为它们可以促进消化并帮助脂肪代谢。
?在阿育吠陀医生的指导下，每年进行的阿育吠陀五步排毒法清洁，促进新陈代谢并减轻体重。
?诸如干粉按摩、草药汤全身浴、灌肠等理疗方式都会有所帮助。
?临床上已证明许多阿育吠陀草药和制剂可有效减轻体重，应在阿育吠陀医生的监督下服用。
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