步入中年的男性渐渐的会有"发福"的倾向，而现实中大多数男性朋友都认为中年肥胖是正常现象。肥胖容易影响到身体健康，这是大多数人都知道的常识。那么到底该如何预防疾病的发生呢？1、远离熬夜熬夜对身体的伤害是众所周知的，如果身体过度的劳累，用力过猛，没有保证良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压患者在生活中一定要按时的休息，保证足够的睡眠，避免看容易引起激动的电视节目，要保持平和的心境睡觉。2、坚持运动坚持步行上、下班，在单位工作时能步行时则步行，尽可能少乘电梯，并没有特意到健身房进行健身等运动，因为对我而言，并没有那么多时间去健身。走路，是不花钱的长寿法。所以，45岁后，坚持每天走走路，有助于身体健康。走路时，上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀，如果，出现关节疼，可适当休息两天.3、保证睡眠每天坚持23点之前睡觉，早晨7点起床，中午适当午休，形成相对规律的睡眠习惯。哈佛公共卫生学院做过一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。在临床实践中，很多患者因为长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压得到明显改善。4、保持良好的心态家，最触动人的是亲情的融合，无论你身居高位，还是"漂泊一族"，都能够感受到亲情带来的力量，有困难有人分担，幸福是有人分享，不是"孤家寡人"，日子才能过得有滋有味。在家里心态要好，看看态字，就是心大一点，不要小心眼，凡事看淡些，有的人对亲人都斤斤计较，动不动发脾气，打架争执，这样的家，谁都不愿意待。总结：平时生活当中我们要积极的预防这种疾病，注意生活当中的很多细节，注意饮食，要改善一些不良的生活习惯，尽量让自己的血压处于比较平稳的状态。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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