随着生活水平的提高，面对各种各样的美食诱惑，有的人狂吃不止，不能很好的控制自己。对于儿童来说，一方面父母希望能够给予孩子足够的营养，给孩子过度补充各种各样营养品；另一方面，许多高油、高盐、高糖、焦糊的垃圾食品影响，容易造成儿童肥胖症。
如何预防儿童肥胖症，方法有许多，主要还需要家长的协助配合，主要表现以下方面：
1.防止过量摄入食物
如果遇到儿童非常喜爱的食品时，儿童的克制力是比较差的，他们只会根据自己的欲望无所顾忌地吃与喝，这时就需要成人的帮助。如果孩子的进食量已远远超出平时量，就应限制他进食。当然，如果偶尔出现l一2次，此类情景倒也不必在意，若经常性发生，则必须加以制止。
2.营养丰富合理膳食
根据小儿生长发育的要求，提供充足的营养物质，但不可过量。而且三大营养素的供热比例要合适，即每日提供小儿充足的热量，其中蛋白质提供的热量占一日总热量的12%一15%;脂肪提供的占一日总热量的30%;碳水化合物提供的占总热量的50%左右。如果能按该比例为小儿提供营养素，就可以做到各类营养素在体内“各尽所能”，既无营养素的浪费，也无多余的脂肪在体内堆积。
3.养成良好进食习惯
儿童肥胖症的预防重点在于培养正确的进食习惯，避免糖果、糕点、含糖饮料和干果类零食摄入过多。家长切勿迁就孩子经常到肯德基、麦当劳等快餐店就餐。快餐多为高热量、高脂肪、高糖类食品，加上富含饱和脂肪酸的烹调油，这些都是导致肥胖的因素。
4.保证充足的运动时间
家长应督促孩子锻炼身体，鼓励孩子做力所能及的家务劳动，充分利用孩子的好奇心强的特点，选择儿童喜爱的安全的运动项目，如跑步、游泳、打球、做操等，激发孩子的锻炼热情。而家长、老师与儿童一起锻炼，经常给予鼓励和赞扬，使孩子乐在其中，使孩子养成持之以恒锻炼习惯的好方法。
每日保证儿童有充足的运动时间，既能提高儿童身体健康，提高免疫力，同时也能消耗体内多余的脂肪。
儿童肥胖的危害不容忽视，肥胖以后会导致糖尿病、代谢综合征、雄性激素过多症、心血管疾病、内脏疾病，以及引起呼吸、皮肤问题。因此，家长必须要重视孩子健康问题。
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