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张效房
世界眼科基金会中国分会会长、
医院教授。
唯有健康与美不可辜负！
前列腺动过大手术，
后来又突发脑梗塞，
年查出肾癌，直接切掉一个肾……
很多人认为得了癌症，就是判了死刑。
但是，
时年97岁的河南郑州大学
医院眼科教授、
国内眼科学术权威、
世界眼科基金会中国分会会长
张效房教授教授却用亲身经历告诉大家：
就算是得了癌症，
哪怕是切掉了器官，
只要懂调理、会调理，
就能活得健康！快乐！
▲癌症11年后，
时年95岁的张教授，
依然坚持坐诊、查房，
还帮学生修改论文，
每天西装笔挺、红光满面。
提到这11年的患癌后生活，张教授说：
自己如今的身体得益于手术后11年的调养。
正是这“调理”
让张效房教授的11年“单肾”生活
才能如此安全、健康！
不吃补药，患癌后调理全靠饮食
很多人得了癌症，都会想要“进补”，
来补中益气，也是增强抵抗力，
对此，张效房教授骄傲的说：
“我的学生们都说我面色红润，
但几十年来我从来不吃补药，
连学生送的阿胶我也分给家人，
要说我精神，全靠饮食。”
对于饮食调理，
这张效房教授可是很有自己的主张。
烧鸡牛肉样样来，
严控主食不超5两
得癌症之前，张效房教授酷爱吃肉，
每顿饭牛羊肉是主食。
后来张效房教授把食谱做了调整：
“我首先是减少肉的摄入量，
每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，
不超过二两；
其次是坚持少食多餐，每天吃四顿；
（另外）除了正常一日三餐，
每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，
（特别是）每天主食绝不超过5两。”
一碟青菜是张效房教授
每天中午和晚上的必备，
白菜、青菜、西兰花……
开水一烫，也不放盐，捞出即食。
早饭后要睡回笼觉，
不调闹钟不运动！
都说睡觉是最好的养生，
10：00~6:00一定要保持睡眠，
但能做到的又有几人呢？
张效房教授的睡眠安排也很特殊：
每天坚持睡3次觉，
晚上一次、早上吃完早饭睡一次、中午午睡一次。
不运动，早上睡回笼觉
90岁以后，
张教授几乎没有运动的习惯，
早饭后他并不急着出门，
而是重新躺到床上，
睡10分钟的回笼觉，张效房教授说：
“10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。
这早上的回笼觉的习惯，
可以说是张效房教授“独创”的，
也是张效房教授95岁，
历经众多疾病还能保持精神、健康的秘诀吧！
新年寄语：五要六不要
新年到了，
张效房教授给我们一些寄语，
也是他本人的健康心得，
一定对大家有用：
“五要”：要说、要笑、要唱、要跳、要俏；
“六不”：心不烦、脑不闲、
嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾。
人生难得潇洒，要多笑，
要学会忘记年龄、忘记病痛、忘记得失！
每天开开心心，
不知不觉就能长寿健康！
张效房教授，得过脑梗，
74岁摘除一个肾脏，
其遭受的困难比我们大多数人都大，
但他今年却是95岁高龄，
活的幸福、快乐！
病痛是天给的，无法控制，
但心情和寿命是自己决定的！
只要用我们的聪明才智、良好心态，
一定能战胜任何问题！
传播正能量，是我们每个人的责任！
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