本期导读
眼睛干涩、酸胀，随便买眼药水滴一滴就好啦？长期滴眼药水不仅不能缓解眼睛的干涩、酸胀，还有可能越滴越干！
你看看，这些是不是你的日常？
1.工作单位一年四季吹空调
2.熬夜是常态
3.生活、工作压力大
4.长时间低头玩手机
5.不爱运动（本来体质也一般）
6.不开心的时候自己憋着
这些不良的生活习惯（主动或被动），你知道可以引起很多病痛吗？
长期这样会导致身体综合素质变差，抵抗力下降，特别容易得颈椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血压、甲状腺疾病、失眠、抑郁等病证。
但有一个病证，你可能不会注意到——干眼症。
目前在眼科门诊中，干眼症已经成为第一大类的门诊常见病。近年来的流行病学调查数据显示，国外干眼患病率约为7.0~34.0%，我国干眼患病率约为6.1~52.4%[1]。
很多人不知道，这些不良生活因素都很容易导致干眼症：
长时间待在空调房
长时间使用电脑、看电视、开汽车、打电子游戏
长期盲目使用眼药水
经常在黑暗环境中看电视、刷手机
隐形眼镜佩戴时间过久
经常哭、哭后直接睡觉等
这几乎就是现代人的日常生活！
近年来干眼症发病率持续上升且越来越年轻化的主要原因，就是电子设备的广泛使用及居住、办公环境都长期开空调。
除了这些不良生活因素，药物、疾病、手术、眼部外伤等也会导致干眼症：
1.药物：因某种药物引起，如避孕药、安眠药、咳嗽药、胃药等
2.疾病：如患慢性结膜炎、结缔组织病如口眼干燥综合征、甲状腺功能失调、糖尿病等
3.眼部手术：如白内障、青光眼手术等
4.受伤导致的眼睑受损
5.眼睑发炎
6.更年期妇女体内激素分泌紊乱
7.泪腺及睑板腺分泌减少（老人多见）
所有人都可能患上干眼症
「眼睛很干涩，早上起床的时候都睁不开眼。」
「眼睛里总有层雾，有沙子在眼睛里面摩擦的感觉。」
「看电脑、手机时间长，感觉眼睛痒痒的、胀胀的、涩涩的不舒服。」
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总的来说，眼干是症状，干眼是疾病。干眼症的症状主要有：
·干涩、疲劳、异物感（严重的感觉眼内有刮擦感）——最常见症状
·酸胀疼痛、畏光
·迎风流泪，不能吹空调、电扇甚至自然风
·头晕眼花，失眠，头痛，无法工作
·灼热感
·口干舌燥
干眼症，过去几乎是老年人的专病，这是由于其生理原因——泪腺分泌泪液的功能减弱导致的。
但在现代社会各种不良生活习惯的影响下，任何年龄的人都可能出现，儿童、青少年也不在少数。
在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感和疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。女性比男性患病率高，尤其是更年期女性患病率较高。
谨记高发人群的特征：
1.长时间使用电脑、手机，眨眼次数少
2.长期处于空调房间，空气湿度小、环境过于干燥，或者处于高海拔地区
3.老年人，睑板腺功能降低，泪腺分泌泪液功能减弱
4.45岁以后的更年期女性，内分泌紊乱
5.生活节奏快，工作压力较大的人群
如果你属于高发人群，虽然目前只是偶尔眼睛干涩、酸胀，但我们还是要提醒你，切记不可忽视！一旦发展为干眼症，无时无刻不影响正常生活和工作，睡不好、情绪不好、被误解……那种痛苦终生难忘。
如何预防干眼症？
1.「五不」——改善不良的生活方式
不长时间目不转睛
不长时间待在空调房
不长时间使用电子产品
不长期使用眼药水
不熬夜
2.「六要」——科学用眼
要在光线适宜的环境下用眼
要定时休息：用眼每1小时左右给眼睛10分钟的休息时间
要刻意多眨眼睛：在紧张用眼时（用电脑、开车、打游戏）有意多眨眼睛
要定期给眼睛「保湿」，使用眼贴、眼罩或加湿器
要早点休息、增加睡眠时间
要增加体育锻炼，早晚及眼睛疲劳时做做眼保健操
3.「滋阴」——多吃清淡、滋补肝肾的食物
饮食上多吃清淡、滋阴、富有营养的食物，如绿叶菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。
提供几个食疗方给大家参考，具体的请询问医生噢！
?百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
?决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
?核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。
功效：核桃仁富有补肾固精，滋肝明目的功效。营养学上说，还富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。
?枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早都知道，营养学也说了，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈等作用。
被确诊干眼症，应该这么办？
不知道深受其害的人对西医的治法是否认同，但小编在查找资料的时候发现了一个不错的分享。她自述：经验招招亲测，有用。
感兴趣的朋友，下滑查看
仅作分享，不代表答摩的立场
1.眼保健操6次/天，耳垂、耳后、太阳穴是重要部位，内眼角挤压下/次。做完用梳子梳太阳穴两侧头皮，使劲梳。
2.用湿毛巾热敷3次/天。热水袋裹上热的湿毛巾，延长加热时间；或用蒸脸器，闭眼热敷。
3.睡前用热水泡脚20分钟以上。泡到眼周出汗。亲测超级有效，就是疼，每次都汗流浃背。坚持才能胜利。
4.按摩锤敲打足三里，10分钟/次，敲到痛得想哭。针灸也扎这个穴位，按摩锤自己随时敲敲，比针灸管用。
5.10点前入睡，贴眼贴再睡觉。1热敷2泡脚3保健操4眼贴，一套程序下来要一个半小时。天天做，一个礼拜就有效果。
6.失眠就吃安眠药，9点半必须躺下闭目。药劲地西泮艾斯唑伦，自己看情况服用。
7.这条很重要，颈椎不好的：去中医诊所正骨。西医不会告诉你，脊柱弯曲导致干眼。正骨效果：敲皮锤美式矫正。我曾经敲皮锤正骨，第二天起床，眼睛里流出了一滴眼泪。那时候我眼睛干到不分泌眼屎。
8.没做过睑板腺按摩的，去做一次。即使医生说我不是堵塞造成的，没必要做，我也要求做了一次，挤出很多东西，肯定会有帮助。
9.基本常识：戒手机，戒电脑，戒眼药水。
10.一天3升水，像野狗一样奔跑运动。
11.湿房镜是很有用的，无依赖性。它给双眼提供湿润环境，帮助恢复眼睛自我调节。
12.工作用电脑的，配防蓝光的眼镜片。很重要！我一年没碰手机，但是接打电话无法避免，就贴了个防蓝光膜，亮度调低。
13.饮食方面别吃辣，多吃富含维生素的食物，多吃油炒过的胡萝卜和西红柿。
14.别依赖医生。重要的事情说三遍。举例说，机器测试是脂质缺乏，但什么原因导致的呢？用眼过度？颈椎压迫神经？营养水分缺乏？长期抑郁失眠？不管啥问题，西医都会推荐睑板腺按摩，因为他开不了其他的单子。所以你要正视自己的病因，自己找路才是对自己负责。
以上是一位已经痊愈了的病友的经历，可能无法代表所有干眼症患者，但她的勇敢和坚持，确实获得了成效，尝试和坚持对她有益的方法，最终帮助她战胜了干眼症。
从驰名中外的眼科专著《银海精微》说起
道家以「目为银海」，故名《银海精微》。
关于眼病的病因和调护，它是这样说的：
喜怒失节、嗜欲无度、穷役眼力、泣涕过多、凌寒冲风，当暑月日、不避烟火、饮啖热多，此皆患生于脏腑者也。专事点洗可乎哉！有能静坐澄神，爱护目力，放怀息虑，心逸目休，调和饮食以养之，斟酌药饵以平之，明察秋毫，断可必矣。——《银海精微·序》中医认为干眼病的主要病因有肝肾阴虚、肺阴虚、肾阳虚，还常见有血虚、脾胃阳虚或胃阴不足、胃火旺等。
?肝肾阴虚：干眼伴有耳鸣、盗汗（尤其是中老年人）
首选补肝益肾的明目地黄丸[2]。
?肺阴虚：干眼伴有口干舌燥
清虚热、润肺阴的清燥救肺汤[2]。
?肾阳虚：干眼伴多尿、怕冷
补益肾阳的金匱肾气丸[2]。
?血虚（加重肝虚）：眼睛干涩、疼痛，伴头痛、眩晕
当归补血散
当归，川芎，白芍药，防风，细辛，菊花，甘草，车前子，蒺藜，白术，羌活，茺蔚子，薄荷（各一两）大黄（五钱），上每服八钱，水煎入酒三盏，温服。——出自《银海精微》
八物汤
治虚损血枯，上攻眼目。
黄茯苓，熟地黄，川芎，当归，人参，菊花，白芍，上每服，半饥温服。——出自《银海精微》
?脾胃阳虚：干眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮肿
温中健脾的附子理中丸[2]。
?胃阴不足、胃火旺：干眼伴口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡
玉女煎[2]。
?肝虚肝热夹风：干眼伴痒感
三霜丸
治痒极难忍，用此丸即愈。
姜粉枯矾白硼砂上为末，口津液调和如粟大。要用时，将一丸放于大止之。——出自《银海精微》
结语
我们确信，对因治疗是任何疾病治疗的最佳方法。在干眼症的治疗中，发现引起干眼症的原因，针对病因进行治疗无疑是干眼症治疗的关键。
患了干眼症的朋友不要失去信心，干眼症是可逆的。高危人群则要多注意用眼卫生，及早预防！
▎参考资料
[1]王淑兰.干眼症研究进展的综述[J].世界最新医学信息文摘,,18(11):32-33,38.
[2]于静,唐由之,邱礼.唐由之教授干眼诊治经验[J].中国中医眼科杂志,,26(3):-.
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