俗话说，病从口入。
要养成健康地生活方式，就首先需要从自己的饮食习惯做起。
生活中，也许很多我们不知不觉养成的习惯此刻正在伤害着我们的身体。
快一起看看以下几点，如有则改。
-偏好重口味-
都知道，高盐重口味的饮食习惯危害有不少。
比如，高盐重味的饭菜对味蕾产生刺激，从而导致味蕾变得迟钝；增加了心血管等疾病的发生概率；加重肾负担、增加胃癌风险等等。
而平时很多人就偏好高盐烤制或腌制的食物。
美食当前，虽好吃，但不能贪食，经常吃的话，容易增加致病风险。
-吃饭太快-
曾有研究发现，与吃饭细嚼慢咽相比，狼吞虎咽的进食习惯更能导致发胖。
吃饭快，通常就说明食物没有经过一定的咀嚼就进入肠胃之中，十分容易引起胃溃疡、胃炎等疾病，甚至可能导致胃结石。
正常情况下，我们应该确保至少二十分钟的进食时间，不要过急过快，尽量将饭菜嚼烂后再吞咽下去。
-爱喝高度酒-
小酌怡情，贪杯伤胃。
很多人还十分偏爱喝高度酒。而据相关研究，酒精饮品在20度以上时，每小时喝超过一百毫升，就可能直接损坏胃粘膜屏障，导致出血等情况。
因此，喝酒尽量不选高度酒，且注意要喝酒节制。
-边吃边说-
都说，食不言寝不语。
吃饭时边咀嚼边说话，或者吞咽过程中说话，都存在一定风险。
比如忘记咀嚼吞咽伤胃、移走注意力而影响食欲。
此外，人在吃饭时，需要有消化液和血液帮助胃肠消化食物，同时说话时，大脑也需要一定的血液。在吃的过程中不停地讲话，胃道及大脑就会争相血液供应，时间一长，可能会导致头晕、眼花的情况。
-烟不离口-
吸烟有害健康，是人人都知道的事。
许多研究都认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。
此外，还对呼吸道、消化道等存在威胁，甚至可能致癌。
-暴饮暴食-
越来越多人三餐已经变得不规律，比如不迟早饭或者急急忙忙地吃个早餐；下午两三点才简简单单吃个午饭、到了晚饭则暴饮暴食、甚至睡前点夜宵等。
整体来看就是要不不吃、简单应付，要不就暴饮暴食。
长期下去，健康的身体尤其是胃部就会受到损害，甚至诱发胰腺炎。
我们讲究健康的生活方式，就必然包括健康的饮食习惯。
饮食规律，均衡膳食，其实就已经帮助我们远离了很多大大小小的疾病。
所以在日常生活中，大家要好好
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