科普嗓子哑了喉咙痛说话感觉很费力你可

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年4月16日是第19个“世界嗓音日”。

4月16日上午，为普及嗓音保健知识，加强群众对于嗓音健康的了解与重视，医院耳鼻喉科在门诊楼4楼耳鼻喉科病区开展了以“不反流好嗓音更动听”为主题的惠民义诊及科普讲座活动。

▲义诊及科普现场

当日有多位耳鼻喉科的专家为40余名声音嘶哑、咽痛等嗓音相关症状的患者免费义诊，并免费完善了频闪喉镜、嗓音分析等检查。通过此次世界嗓音日的活动，不少被嗓音问题困扰的患者受益匪浅；科普讲座也让大家学到了许多日常生活中保护嗓音的方法，提高了大家嗓音保健的意识。

01关爱嗓音的几点Tips

日常生活中我们应该怎么保护嗓音呢？一起来看看下面的小tips吧~

声带保湿

每天要喝够6-8杯水（约2升）

如果经常喝含咖啡因的饮料、生活环境干燥多灰、经常运动、大量用嗓，则需要额外多补充水分

多吃水果蔬菜等富含水分的食物

在干燥的冬季或北方地区，可以用热毛巾呼吸或空气加湿器

抗组胺、类固醇喷雾剂、气管舒张剂会引起喉咙干燥，使用时需注意

嗓音保健

交谈时走向对方，面对面交谈

避免大喊大叫，多选择肢体语言（如拍手、握拳等）表达热情和兴奋

用声时减少周围的噪音（电视、音乐、吸尘器、喇叭声等）或选用扩音设备

尽量柔声说话，但不要使用耳语

说话时注意身体姿势，以改善气息运用，防止肌肉僵硬紧张

保证充足睡眠

在演讲、唱歌前为声带和其他喉部肌肉热身（吹吸管、哼鸣等）

避免下列用嗓行为

避免大喊大叫、高声谈话以及在嘈杂的环境下说话

减少清嗓和咳嗽，以用力吞咽代替

尽量避免主动、被动吸烟

避免吸入刺激性物质（如粉尘等）

避免耳语

避免过度、持续用声

多休息，嗓子觉得累时，不勉强用声

02嗓音疾病小科普

嗓子哑了？喉咙痛？感觉喉咙里有异物？说话感觉很费力？你可能得了嗓音疾病！

1、常见的嗓音疾病

◆常见的嗓音疾病有声带小结、声带息肉、声带囊肿、声带白斑等，其中最常见的是声带息肉

◆嗓音疾病常常会引起声音嘶哑、咽喉异物感、咽痛、频繁清嗓等症状

2、为什么会得嗓音疾病？

生活中的发音不当、过度用声、吸烟喝酒、咽喉反流等因素都有可能引起嗓音疾病

3、得了嗓音疾病怎么办？

◆药物治疗：根据可疑病因进行抗生素、抗反流、中成药等治疗

◆嗓音训练：对于频繁用声的人群，可尝试专业的嗓音训练纠正不良发声习惯及方式

◆手术治疗：药物治疗、嗓音训练等保守治疗无效时可考虑手术治疗

END

文章来源

耳鼻喉科

编辑

屈理慧

主办

医院宣传处

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