白瘕风能晒太阳吗 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/220412/10592506.html有没有觉得自己总是很累？每天都晕晕乎乎的？我们大多数人都知道累是什么感觉，尤其是当我们患感冒、流感或其他病毒感染时。但是当我们持续缺乏能量和持续疲劳时，也许就是太累，顾名思义“累病了”。什么是累？累是一种持续的、有限的疲劳。我们会出现无法解释的、持续的、反复出现的疲劳。这与我们患流感或失眠时的感觉相似。如果患有慢性疲劳，早上醒来时可能会感觉好像没睡过觉。或者，可能无法在工作中发挥作用，或者在家里无法带娃，甚至无法处理日常事务。在大多数情况下，疲劳是有原因的。以下是疲劳的一些常见原因以及解决方法。过敏、花粉热和疲劳症状：疲劳、头痛、瘙痒、鼻塞过敏性鼻炎是慢性疲劳的常见原因。但过敏性鼻炎通常可以很容易地治疗和自我管理。医生会通过详细的病史或测试，查明过敏是由花粉、昆虫（尘螨或蟑螂）、动物皮屑、霉菌、天气变化还是其他原因引起的。减少过敏性鼻炎症状（包括疲劳）的一种方法是采取措施避免过敏原。此外，适当的药物治疗有助于缓解症状。贫血和疲劳症状：疲劳、头晕、感觉寒冷、易怒对于育龄妇女来说，贫血是导致疲劳的常见原因。这对于月经周期过多、子宫肌瘤或子宫息肉的妇女尤其如此。贫血是一种红细胞不足的情况。它的发生有很多原因。例如，它可能是痔疮或溃疡或癌症等胃肠道问题的结果。贫血的其他原因包括缺铁、叶酸或维生素B12。糖尿病或肾病等慢性疾病也可导致贫血。如果缺铁是疲劳的原因，治疗可能包括补充铁。也可以在饮食中添加富含铁的食物，如菠菜、花椰菜和红肉，以帮助缓解症状。维生素C与膳食辅助或铁补充剂可以帮助铁更好地吸收和改善症状。抑郁、焦虑和疲劳症状：悲伤、感到绝望、毫无价值和无助、疲劳有时，抑郁或焦虑是慢性疲劳的根源。它通常在15岁到30岁之间开始。产后抑郁症可能发生在婴儿出生后。有些人会患季节性情感障碍，感到疲劳和悲伤。抑郁症状也有可能是双相情感障碍的一部分。抑郁时，可能一天中的大部分时间都处于低迷状态，可能对正常的活动不感兴趣。伴随着疲劳感，你可能吃得太多或太少，睡眠过度或不足，感到绝望和一文不值，并出现其他严重症状。焦虑症状可能包括：不安、睡眠困难、担心太多、大多数时候感觉处于“警惕”、紧张状态、末日将至的感觉。虽然抑郁症或焦虑症的具体原因尚不清楚，但这些都是可治疗的医学问题。药物治疗、心理治疗或两者结合都有助于缓解症状。如果情绪低落或经常出现焦虑症状，请咨询专业的精神科医生或心理学家进行心理评估。睡眠障碍和疲劳症状：慢性疲劳、醒来后感到疲惫、打鼾睡眠障碍是一组干扰或阻止休息、恢复精力的疾病。这可能会对健康和生活质量造成损害，所以注意症状和体征很重要。睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠障碍之一。如果你或你的伴侣注意到打鼾声很响，醒来时很累，一直这样，可能会有睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会导致低血氧水平。这是因为堵塞空气进入肺部。低氧水平也会影响心脏和大脑的正常工作。有时，可能患有睡眠呼吸暂停的唯一线索是慢性疲劳。医生可能会用医疗设备帮助在睡觉时保持呼吸道畅通。对于严重的睡眠呼吸暂停，手术可能会有所帮助。其他常见类型包括：
失眠：无法入睡或彻夜未眠。
嗜睡症：白天感到极度困倦，可能会突然入睡。
不宁腿综合征（RLS）：腿感觉不舒服，睡觉时有移动腿的冲动。
眼动睡眠期（REM）睡眠行为障碍：在睡梦中通过说话、走路或摆动手臂来表现梦境。
如果超重，就减肥，如果吸烟，就戒烟。肥胖和吸烟都是睡眠呼吸暂停的危险因素。
食物过敏、食物不耐受和疲劳症状：疲劳、困倦、持续疲惫虽然食物应该给你能量，但医学研究表明，隐藏的食物不耐症或过敏，可能会起到相反的作用。事实上，疲劳可能是食物不耐受或食物过敏的早期预警信号。乳糜泻发生在无法消化麸质的时候，也可能导致疲劳。可以和医生谈谈食物过敏测试，这可能会帮助识别有问题的食物。心脏病和疲劳症状：本应轻松的活动导致的疲劳如果最近在一项过去很轻松完成的活动后感到筋疲力尽，例如，走上台阶就气喘吁吁，也许是时候找医生去看看患心脏病的可能性。如果疲劳与心脏有关，药物或治疗通常可以帮助纠正问题，减少疲劳，恢复精力。糖尿病与疲劳症状：极度疲劳、口渴和饥饿加剧、排尿增多、体重异常减轻II型糖尿病可以在医生的指导下自行治疗，可能包括：
减肥
增加体力活动
控制血糖
服用糖尿病药物
吃低血糖指数碳水化合物饮食
如果想与疾病保持良好关系，其它生活方式措施也很重要。包括戒烟、控制血压和降低胆固醇。甲状腺活动不足（甲状腺功能减退）和疲劳症状：极度疲劳、懒散、感觉精疲力竭、抑郁、不耐寒、体重增加问题可能是甲状腺活动缓慢或不活跃。这被称为甲状腺机能减退症。甲状腺是一个蝶形的小腺体，位于颈部底部。它有助于设定新陈代谢的速率，也就是身体消耗能量的速率。最常见的原因是一种称为桥本甲状腺炎的自身免疫性疾病。桥本病阻止腺体产生足够的甲状腺激素，使身体无法正常工作。结果是甲状腺功能减退，或新陈代谢缓慢。被称为T3和T4的血液检测将检测甲状腺激素。如果这些激素水平较低，合成激素（药物）可以加快速度，这样应该很快就会感觉好起来。癌症相关疲劳如果被诊断出患有癌症，疲劳往往是疾病本身的一部分，或者是某些治疗的副作用引起的疲劳。多累是太累许多身体和精神疾病，以及生活方式因素，都会导致累，这会让我们很难判断。专业的医生可以帮助判断健康问题，以及饮食、锻炼和其他生活习惯，以便专注于病因，帮助尽快走上康复之路。
SOURCES:
AmericanCollegeofRheumatology:"RheumatoidArthritis."
AmericanDiabetesAssociation:"Type2Diabetes."
AmericanHeartAssociation:"Women,HeartDisease,andStroke."
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