仿佛被黑暗吞噬
仿佛坠入无边的深海
仿佛身后有只紧紧跟着的黑狗
对于心理疾病患者来说
每一天都在与痛苦做斗争
吃药害怕副作用大
不如尝试下一种心理疗法
内观认知疗法
一种结合疗法
首先，我们得了解，这是一种结合疗法，由“内观疗法”+“认知疗法”组合而成。
内观疗法
内观疗法由日本人吉本伊信创建。吉本出生于虔诚的佛教家庭，年轻时曾与僧侣一同学习经文。经过无数次闭关修炼，他创立了“内观体验”，并传授给周围的人。
最初，内观疗法被运用在学校教育上。6、70年代，进入医学领域。80年代，上海第二医科大学引进该疗法。
“内观疗法”怎么治疗心理疾病？
“内观”指“观内”，即了解自己的内心，因此又称“洞察自我法”，内观疗法也更加适合性格较为内敛的东方人群。
内观疗法的核心思考问题有三个
该疗法要求患者“吾日三省吾身”，即：“自己为对方做的事，对方为自己做的事，自己为对方添的麻烦。”
意在训练患者主动进行自我认识，学会换位思考、体谅别人，进而改善人际关系。
传统疗法主要分为两个阶段：
导入阶段
由治疗师介绍内观的原理，进行概念导入，选择思考模式。
内观阶段
连续7天，除每天2个小时吃饭时间外，均在治疗师的指导下，面对白墙进行回忆，思考及反省，具体到当时的人物、环境。每间隔两个小时，与治疗师沟通一次。
例如：小时候，你为母亲添的麻烦，母亲为你做的事等。
认知疗法
认知疗法由A.T.Beck在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。
贝克认为，日常生活中的平常事件，如错误的学习，依据片面的或不正确的信息作出的错误推论等也会引起心理障碍，得到消极评价。
因此，该疗法的的主要目的在于改变患者歪曲的认知，从而改善失调的情绪与行为。
举个栗子
小文（化名）是个大一新生，体态正常，自身及家族均无精神疾病史，成长于单亲家庭，家庭经济状况一般。
进入大学后，同住舍友家庭条件比较优异，小文便逐渐觉得无法加入谈论话题，开始出现不愿参加团体活动，情绪低落，更愿独处的社交障碍症状。
在咨询师的指导下，小文找到、罗列自己的优点，建立起新的思维模式，用更加自信的态度来纠正、替代消极认知。
“内观认知疗法”适用范畴
与躯体治疗不同，心理治疗需要患者自己主动进行改变，因此针对人群也有所限制。
适用于：酒精依赖、适应障碍、焦虑强迫等症状。
不适合：重度心理疾病。
如果你：
控制不住脾气？
经常大吼大叫？
每天都感到焦躁无比？
欢迎在专业人士的指导下
进行“内观认知疗法”
了解更多信息
就点击文末[阅读原文]
回听节目现场吧
讲解
医生
医院曹桐
曹桐，副主任医师，医学硕士，毕业于天津医科大学精神病与精神卫生专业。
↓想了解更多健康知识？点我点我~↓
孕妈必知高度近视脂肪肝小儿多动症
糖尿病乙肝避孕酒精肝包皮过长
老寒腿子宫肌瘤焦虑症儿童牙齿问题
强直性脊柱炎子宫内膜异位老年白内障
资料来源：先锋健康有道
赞赏
推荐文章
热点文章
