生活中有些职场妈妈生完孩子就要上班了，所以迫不得已要断奶，那么如何在短期内安全快速地回奶，又有哪些回乳的方法是靠谱的呢？
一、什么是回奶？
哺乳妈妈在小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，或因特殊原因需要减少乳汁分泌，叫做回奶。
图源：网络二、回奶的方法
回奶的方法主要有两种：自然回奶、人工回奶。
（1）自然回奶
一般来讲，哺乳时间已达10个月至1年的正常断奶者，可自然回奶。
如果宝妈想自然回奶，要注意这四点：
1.逐渐减少喂奶的次数
由每天喂6次母乳改为每天5次，待宝宝和宝妈都适应了再改为每天4次，逐渐减少直到完全断掉母乳。这种方法对宝宝和宝妈伤害都是最小的，也不会很痛苦。宝宝不用哭得死去活来，宝妈也不用憋得死去活来。
2.加长喂奶间隔时间
逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3.缩短单次喂奶时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
图源：网络可以减少哺乳的次数，或者把喂养间隔时间加长、缩短单次喂奶时间。减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少乳汁的分泌。
4.减少高蛋白质的摄入
妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。
图源：网络吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。（2）人工回奶
如果因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，多采用人工回奶方法。
人工回奶，就是用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。宝妈可以口服或外用中药类回奶药，会有比较明显的效果；或者咨询医生使用西医药物进行回奶。
回奶期间,奶水是逐步减少,一般回奶的时间在7-14天之间。所以妈妈在回奶期间,不要盲目采取所谓的“速效断奶法”，不然会引起乳房胀痛，轻者乳房变形下垂,乳腺损伤；重者乳房发炎，结块溃脓，甚至增加回奶后乳腺增生。
如果持续肿痛，医院就诊，在医生指导下进行治疗。注意休息，局部可以热敷或用芒硝装袋外敷，有消肿止痛的作用。
三、回奶的注意事项
1.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来一些，但不能将乳汁全都挤出来，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2.在回奶期间，宝宝再哭再闹，妈妈必须忍住不让宝宝吮吸，不然就会延长回奶时间，要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉，如果发现乳房里有硬块，要及时按摩揉散，防止乳腺炎。
4、尽量采用自然回奶的方法，避免因使用激素类的药品而导致乳房萎缩，乳腺分泌等问题。
5、忌食促进乳汁分泌的食物，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
最后提醒下妈妈们，请尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩等乳腺问题。
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