孕妈春季饮食注意事项

最近，有一些孕中、晚期的孕妇，由于饮食不当，导致腹泻偏多。究其原因，有的是由于经常点外卖，有的是平时饮食不注意卫生，还有些是由于一次进食过多造成的消化不良等。

正常人腹泻，一般只要对症下药很快就会没事，但孕妈就不一样了。

妊娠晚期，孕妈全身各器官的负荷明显加重，如果发生腹泻，极易“雪上加霜”，加重心脏、肾脏等器官的负荷，腹泻轻者易导致早产，重者甚至会危及孕妈及胎宝宝的生命安全。

孕妈饮食卫生建议

1.关于蔬果的清洗：营养专家建议，蔬菜、水果要充分清洗干净，并用水冲洗干净残留的洗洁精。最好将水果、蔬菜放在清水中浸泡一下，有效的去除表面的农药残留、洗洁精残留；带皮的水果最好去皮再吃，避免农药污染。

2.关于刀的使用：营养专家建议，用专用的水果刀来削水果皮，菜刀和水果刀不要混用。一般认为菜刀常接触生肉、生鱼、生蔬菜，会把寄生虫带到水果上，给孕妈带来安全隐患。还建议孕妈最好将切熟食、生肉以及水果的案板分开。

3.关于外出就餐：专家建议孕妈尽量减少外出就餐，尤其是一些卫生条件差的街边小摊或外卖。一旦食用不卫生的食物，容易感染疾病。最好选择在家食用新鲜干净的食物，如果一定要外出就餐，请选择卫生安全放心的场所。

此外，在食物的选择方面，由于当下正值春季，气候比较干燥，容易上火，加之气候多变，病毒和细菌的繁殖和传播速度也特别快，孕妇特别容易被入侵。那么，春季孕妇的饮食选择需要注意些什么，才能在增强体质的同时补充足够的营养呢？

孕妈饮食禁忌

1.饮食不宜高脂肪

孕妇饮食脂肪含量过高的话，由于体内代谢能力有限，会有大量多余脂肪无法被分解、吸收，容易造成消化不良，严重者还会导致胰腺炎，不利于母婴健康。

大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关，长期来看，对母胎不利。

2.饮食不宜高糖　

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

3.饮食不宜过咸

孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压的发病率越高。因此，建议孕妇饮食以清淡为主，食盐摄入要适量。　

4.不宜滥服温热补品

孕妇由于周身血液循环系统的血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，容易产生水肿、高血压等病症。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，势必加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

5.不宜食用霉变食品　

大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌。当孕妇食用了霉变食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。

在妊娠早期的2-3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可能导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

孕期需要多吃的食物

1.叶酸含量丰富的食物

叶酸对孕妈的重要性就不必多说了吧，它是预防胎儿畸形不可或缺的食物，叶酸含量丰富的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

2.膳食纤维丰富的食物

膳食纤维丰富的食物不仅能够满足孕妈日常的营养需求，还能增强肠道的蠕动，有效预防孕期便秘。膳食纤维丰富的食物有五谷杂粮、豆类、菌藻类、坚果等，这些食物孕妈可以常吃。

糖尿病孕妇饮食原则

1.热量供需平衡。2.餐次分配合理。3.高蛋白低脂饮食。4.补充足够维生素，矿物质。5.食物种类要丰富。

食物对于孕妈来说是滋补身体的最佳来源，首先，要保证食物的安全卫生，不要一次性进食过多。同时，在选择食物种类时，孕妈要想胎宝宝身体健康，一定要根据自己的身体条件合理搭配饮食。