养生有讲究
小雪到来天渐寒
11月22日，我们迎来今年的第二十个节气：小雪。“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，雪量还不足，因此称做小雪。雪向来给人纯洁无瑕的印象，因此深得人们喜爱，历代文人多有咏雪诗词。
医
生
简
介
马瑞霞
硕士学历，主治医师，毕业于北京中医药大学。医院李立志主任、姚春海主任，医院王萍主任、张苍主任学习。
专业特长：擅长整体观念辨证治疗皮肤科常见疾病，如急慢性荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、脱发、痤疮及银屑病等，并结合中医外治法治疗各种过敏性皮炎、激素依赖性皮炎、手足癣、掌趾疣、幼儿湿疹、扁平疣、角化肥厚性皮炎等取得较好疗效；擅长扶助身体自身正气，增强机体抵抗能力，抵御/祛除邪气，以达机体内外和合。
小
雪
进入小雪节气后，寒潮和强冷空气活动频数较高，气温明显下降，但大地尚未过于寒冷。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
气温骤降，人体腠理闭合，营卫之气不能固护肌表，会使人体免疫力降低，故荨麻疹、皮肤瘙痒、银屑病、脱发等皮肤疾病多发。尤其是幼儿及老年人，最易受影响。
那我们应该怎样预防疾病
改善体质呢？
一、首先是饮食注意
首先就是多喝水！尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。尤其是我们北方地区，可多吃水果、百合和滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
以下食物可以防燥润肤。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
杏仁
杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中甜杏仁润肺效果更胜一筹。
陈皮
陈皮理气健脾、止咳化痰，其性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。对因肺燥咳嗽的人来说格外有用。
冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。但冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
萝卜
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
二、注意皮肤护理
1、洗澡时尽量使用沐浴露，不要用香皂。
2、洗澡的水温不要太高，合适就可以。
3、洗完澡之后需要全身外涂润肤露止痒润肤。
4、敏感皮肤人群应避免毛、绒衣物直接和皮肤接触。
皮肤科马瑞霞
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