今天入伏了，意指“进入三伏天”。俗话说：“热在三伏”，三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，这些习惯都有哪些危害？快来看看关于“三伏天”你应该知道的事。
年三伏40天
初伏10天：年7月17日~年7月26日
中伏20天：年7月27日~年8月15日
末伏10天：年8月16日~年8月25日
“三伏”的来历及习俗
三伏天出现在小暑与立秋间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。今年伏天是7月17日到8月25日，共40天。
三伏的具体日期，是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。
每年夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为“三伏”。
“伏天”说法起源于春秋时期的秦国，《史记●秦纪六》云：秦德公二年（公元年）初伏。”唐人张守节曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
俗话说“头伏饺子二伏面,在北方，有头伏吃饺子的传统习俗。每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
三伏吃豆神清气爽。豆类含品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。伏天食用，能够令人神清气爽。
伏天最怕的五种病
随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题也接踵而来，怎样才能躲开伏天的这些病？记者采访了中国康复医院心内科主任医师杨祖福、医院急诊科副主任李湘民等专家，教你一套伏天的养生法则。
1、中暑
起因：体温调节发生障碍
对策：专家说，一旦出现头痛、头晕、恶心、口渴及大量出汗等症状，应立即离开高温环境。
如果遇到同事因中暑晕倒，可将其挪至阴凉处，松开或脱掉其衣服，用冷湿的毛巾覆在头上，或用毛巾浸冷水，擦拭身体，扇扇子帮助患者降温，给他们适当补充些盐水。
如果症状严重，医院，以免发生生命危险。
2、心脑血管病
起因：专家认为，天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
对策：高血压、心脏病和糖尿病等慢性病患者应严格按要求服药。心脑血管患者应避免过度劳累，饮食要清淡，多吃新鲜蔬果，早起后可以喝杯水，并保持适当运动。
3、肠胃病
起因：夏季气温高，湿度大，细菌繁殖快。特别是为了消暑，人们喜欢吃冷饮，冷食。稍不注意，这些食物就会受到污染，诱发疾病。
对策：高温酷热时更要讲究食物卫生:做饭时饭菜量最好以一次吃完为准；放入冰箱的食物拿出后，加热10分钟以上才能再次食用；剩菜、剩饭即使放入冰箱，也不能放到第二天；瓜果等生冷食物应使用流动水冲洗。
4、感冒发烧
起因：除了感冒发烧等呼吸道常见病外，肩周炎、颈椎病、荨麻诊等病，都是吹空调惹出的祸。
对策：空调温度不要太低，室内外温差别超过8度。早晚要开窗透透气，出去散步也宜在早晚进行，以步行、慢跑和太极拳等为主，避开高温时段，避免剧烈运动。同时，从炎热的外面进屋后，也不要对着空调机直接吹冷风，以免受凉。
5、皮肤病
起因：伏天湿热难耐，皮肤短时间内受到不同的刺激，导致皮炎、痱子、手足癣等皮肤病高发。
对策：减少阳光照射如打遮阳伞、穿长袖薄衫，除抹防晒霜等；注意通风凉爽，勤换洗衣服，保持皮肤清洁，做好个人卫生。
三伏防暑法宝
1、减少室外剧烈活动
夏天不提倡进行爬山等在室外或者白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、多喝白开水
多喝白开水并定时饮水，不要等口渴再渴或者狂饮。应少喝汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒
4、饮食不宜过于清淡
夏天活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鱼等营养食品；生菜、黄瓜等时令夏季蔬菜，含水量较高；桃子、西瓜等新鲜水果，都可以用来补充水分。
5、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。6、忌在受热后”快速冷却”炎夏时节，人们外出或劳动后，喜欢开足电扇或立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩。7、空调室内外温差不宜过大使用空调时，室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。8、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水后，所接触到的皮肤可能出现微红或痛痒等症状，容易引发接触性皮炎。
9、夏季出门应备好防晒用具
最好不要在上午10点至下午4点时刻在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，最好涂抹防晒霜。
10、生活起居要规律
不经常熬夜、保证充分睡眠是防中暑有效措施。睡眠时不要躺在电扇和空调出风口下。
11、出门随身携带防暑降温药
如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
（本文来源：央视新闻新华社生命时报）
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