儿童肥胖如何科学减重？
现在人们生活水平提高了，饮食多种多样，肥胖的儿童人数也越来越多了，可以说儿童肥胖问题变得越来越普通。那么儿童想要减肥，应该怎么减呢？
1、结合孩子的生活习惯和饮食习惯，特点，想减肥的孩子要注意细嚼慢咽的习惯，不要吃得太快。少吃油腻的油炸食品，多吃蔬菜、新鲜水果和富含纤维的食物，适度运动，不要让孩子吃零食，家长也要长期控制。
2、要控制主食的摄入量。主食吃得太多是肥胖的原因人之一，因此，儿童有必要减少三餐主食的量，但他们应该逐步慢慢减少主食的量，而不是突然减少主食的量。这样会影响孩子的成长。如果孩子感到饥饿，可以用蔬菜或粗粮代替减少的部分。
3、要注意孩子饮食多样化。孩子的饮食只有丰富的食物才能保证营养均衡。不要让孩子吃高热量的食物，尤其是油炸食品。多吃脂肪少、蛋白质含量高的肉类，多吃水果蔬菜，保证孩子的营养，减肥不营养不良。
4、适当的提早晚餐时间。早点吃晚饭可以减轻一些体重，因为孩子晚上活动少，所以孩子可以早点吃晚饭，消化食物，减少睡前脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更容易肥胖。吃饭前给孩子适量的喝点汤，减少食量。
5、要多多运动，这一点很重要。减肥最不可缺少的就是运动。肥胖的孩子不喜欢运动。父母应该让孩子多运动，帮助消耗脂肪，家长可以和孩子一起动会让他们有积极性。
儿童肥胖问题应引起重视，家长对孩子的健康要重视，孩子是一个家庭的希望和幸福纽带，所以儿童的健康比什么都重要。
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