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▲张效房（年—）世界眼科基金会中国分会会长、医院教授。河南开封人，从事眼科教学、医疗和科研工作，至今已60年。
他前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，年查出肾癌，直接切掉一个肾……很多人认为得了癌症，就是判了死刑。
但是，时年98岁的河南医院眼科教授、国内眼科学术权威、世界眼科基金会中国分会会长张效房教授教授却用亲身经历告诉大家：就算是得了癌症，哪怕是切掉了器官，只要懂调理、会调理，也是可以能活得健康，快乐！
▲时年98岁的张教授，依然坚持坐诊、查房，还帮学生修改论文，每天西装笔挺、红光满面。
提到这11年的患癌后生活，张教授说，自己如今的身体得益于手术后11年的调养。正是这“调理”让张效房教授的11年“单肾”生活才能如此安全、健康！
不乱吃补药
患癌后调理注重健康饮食
很多人得了癌症，都会想要“进补”，来补中益气，也是增强抵抗力，对此，张效房教授这样说：
“我的学生们都说我面色红润，但几十年来我基本不吃补药，连学生送的补品我也分给家人，要说我精神，主要是靠健康的饮食。”
对于饮食调理，这张效房教授可是很有自己的主张。
烧鸡牛肉适当吃，严控主食不超5两得癌症之前，张效房教授酷爱吃肉，每顿饭牛羊肉是主食。后来张效房教授把食谱做了调整：
“我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，不超过二两；
其次是坚持少食多餐，每天吃四顿；
（另外）除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，（特别是）每天主食绝不超过5两。”
一碟青菜是张效房教授每天中午和晚上的必备，白菜、青菜、西兰花……开水一烫，也不放盐，捞出即食。
早饭过后，睡个10分钟回笼觉都说睡觉是最好的养生，10：00~6:00一定要保持睡眠，但能做到的又有几人呢？张效房教授的睡眠安排也很特殊：
每天坚持睡3次觉，晚上一次、早上吃完早饭睡一次、中午午睡一次。
早上睡回笼觉
90岁以后，张教授早饭后他并不急着出门，而是重新躺到床上，睡10分钟的回笼觉，张效房教授说：
“10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。
这早上的回笼觉的习惯，可以说是张效房教授“独创”的，也是张效房教授98岁了，历经众多疾病还能保持精神、健康的秘诀吧！
年健康寄语：五要六不要
新的一年，张效房教授给我们一些寄语，也是他本人的健康心得，一定对大家有用：
“五要”：要说、要笑、要唱、要跳、要俏；
“六不”：心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾。
人生难得潇洒，要多笑，要学会忘记年龄、忘记病痛、忘记得失！■
责任编辑：小新
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