关于减重，我们听到最多的就是“管住嘴，迈开腿”。听到最多的肥胖原因是:遗传因素和环境因素共同作用引起的，是一种慢性代谢性疾病。
有人减重减到严重营养不良，有人近乎自虐一段时间终于减重成功，恢复正常生活马上返弹。这都源于没找对自己肥胖的原因，没用对适合自己的减重方法。正处于生长发育阶段的孩子，自然是不能这样折腾的。我们来看看引起肥胖的具体原因及相应的改善方法一、饮食结构不合理人体所需要的营养素大体分为以下几类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。其中，蛋白质、脂肪、碳水化合物直接为人体提供能量，维生素不提供能量，却参与能量代谢，是人体新陈代谢的催化剂。长期爱吃高能量食物却不爱吃蔬菜水果的人，如果再没进行额外的维生素补充，就容易因代谢障碍而导致肥胖。解决的办法很简单，少用油煎、油炸的烹调方式，少吃肥肉和零食，多食用蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物，肥胖会逐渐得到改善。二、基础代谢降低长期节食、熬夜、缺乏运动导致基础代谢降低。基础代谢降低之后，一旦增加能量摄入就会因能量过剩而转化为脂肪堆积。这种情况首先需要避免熬夜，加强运动提高基础代谢，然后逐步的恢复正常饮食。三、不吃正餐，偏爱零食有的人为了减重能不吃就不吃，实在扛不住了吃些零食。殊不知零食往往能量很高，不经意间就让你能量超标。结果是饿也饿了，肉也长了。这种情况要恢复正常的一日三餐，用能量较低的薯类及杂粮代替部分大米、白面，少吃脂肪含量较高的畜肉，多吃高蛋白、低脂肪的鱼类及禽类，每餐八分饱，少吃或不吃高能量的零食。四、单纯能量摄入过多有的人饮食结构合理、作息规律、运动量也充足，餐餐吃的特多，能量严重超标，多余的能量自然会转化为脂肪。这种情况减少进食量就可以啦。五、家族性肥胖家族性肥胖不能全归为遗传，遗传的只是基因易感性，很多家族性肥胖的人往往是延续了家族不良的生活方式和饮食习惯，所以肥胖也就相同了。摆脱家族性不良的生活方式和饮食习惯的束缚，坚持运动，坚持良好的作息规律，不熬夜，饮食结构合理，家族性肥胖在一定程度上也是可以得到改善的。六、病后肥胖有的人原本体型健美，一场疾病后突然胖了。这种情况也不用担心，保持健康的生活方式和合理的饮食结构，等病情痊愈、激素分泌正常后脂肪会自然消减。以上六种导致肥胖的原因，你或者孩子属于哪一种呢？儿童肥胖正逐渐成为一个严重的社会问题，家长应引起重视，不能盲目减重，尤其是肥胖时间较长的孩子。减重一定要科学合理，既要保证孩子成长所需的各种营养素充足，又要让体重逐渐回归正常水平，从而实现身心健康！注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意更多精彩推荐
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