睡博客：叫你关灯睡觉啦！
正所谓“千金难买好睡眠”！但有时候好睡眠都是被自己一点一点ZUO没的！不信？以下睡前作死行为你一定做过！
一、睡前思考太多问题
“想睡觉，先睡心”，胡思乱想、心乱如麻，还想快速入眠？我看你是真的想太多了！只有心静，大脑才能平静，如果大脑长期处于兴奋状态的话，即使是躺在床上，也难以入睡，时间长了，就容易形成失眠症。
二、睡前使用电子产品
现代人生活、工作压力大，个人时间被严重挤压，导致晚上“变本加厉”争取回来，所以出现了睡前刷手机、玩平板电脑等“片刻”娱乐。殊不知这种“片刻”娱乐却带着各种危害，除了屏幕蓝光带来的自由基，导致视网膜色素上皮细胞衰亡外，还会导致黄斑病变和失眠，真的是得不偿失啊！
三、睡前大量进食
夜猫子没有夜宵？做不到！撸串、啤酒、炸鸡一个都不少！但睡前大量进食会增加肠胃负担，导致第二天早上起来食欲不振，影响一天的营养摄入！此外，吃太饱是会直接影响入睡时间！长期喝酒还会破坏我们的睡眠结构。
四、睡前激烈运动
现代生活节奏快，白天时间被工作占据，想要锻炼一下身体，只能在晚上了！但睡前做激烈的运动会让大脑和身体一直处于兴奋状态，导致入睡困难，所以睡前运动应尽量选择舒缓型的有氧运动（瑜伽、散步等），且最好在睡前2小时完成。
如果以上行为都没有，但还是辗转难眠、夜不能寐怎么办？
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