回南天来了,区慢病站送你一份饮食和运动

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三月进入尾声广东人又爱又恨的回南天模式正式开启它不仅影响生活还和疾病息息相关今天健康高明君专门联系了高明区慢性病防治站门诊部主任区俏影为大家准备了一份“秘籍”

这几个疾病要注意

回南天里

总会因湿气过重而感到不适

出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差

等“过湿”症状

除需注意防湿、防潮外应尽量坚持运动每天最好抽一个小时时间做运动促进血液循环保持周身气血流畅如有明显医院进行治疗除此之外还易引发真菌、霉菌感染出现湿疹、手足癣等皮肤疾病需要注意穿戴勤换鞋袜保持皮肤清洁干爽 　　在日常饮食上宜温热忌生冷油腻

运动要注意这三点

前面建议市民多锻炼

但运动要有章法

以下三点要注意

一是注意呼吸方式

刚起跑或跑得很慢时应该用鼻呼吸二是室内锻炼注意通风特别是在健身房中锻炼时最好是在健身房的通风口处进行锻炼 　　三是运动后注意换干爽衣服否则不仅容易着凉还会影响健康最后推荐几款健脾祛湿、护肝养胃的茶饮吧赶紧做起来1、枸杞茶做法：取枸杞10克，加热水冲泡即可。功效：此茶适合肝肾亏虚、病后体虚、年老体衰者饮用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。2、蜜糖红茶做法：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。功效：此茶适合春天肝气偏旺，脾胃功能不佳者饮用。3、护肝花茶做法：黄芪6克、玫瑰3克、佛手片3克，混合为花茶，日间冲泡饮用。功效：能缓解疲劳嗜睡、脾胃虚弱、食欲不振、表虚自汗等症状，起到中气通畅，养肝的目的。4、百合莲子银耳茶做法：莲子6粒、银耳4克、大枣4克、百合4克、糖20克、水毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、大枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。功效：此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝均有不错的作用。

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编辑：健康高明君

来源：佛山日报今日高明

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