现在生活中，我们很多朋友都是在办公室上班，有时候除了吃饭可能一天都不出门，时间长了就会不小心患上痔疮，下面都大家推荐几个小妙招。
要养成一个好习惯，不要长期久坐或者久站，每天都要坚持锻炼身体，适当的运动不仅可以改善身体的血液循环，调理大便状态，让大便事通畅减少了肛肠的负担，也就减少了痔疮发生的几率，可以多做做提臀运动和慢跑运动。
每天养成一个定时排便的好习惯，在上厕所的时候，尽量不要玩手机或者看报纸，有些朋友上个测试玩手机打游戏能一个小时不出来，长期下去保持一个姿势，会使下腹压升高，影响肛门局部血液循环，时候长就患上了痔疮。
也要养成一个好的饮食习惯，多以清淡好消化的食物为主，尽量少吃辣刺激食物，防止粪便堆积肠腔，辛辣食物能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。
平时也要注意肛门的卫生，每次上玩厕所时要记得用温水清洗一下，内裤也要多洗多换，也可以使用坐浴的方式，每天坚持坐浴半小时，能起到促使肛门血液循环，消肿的功效。
最后要说的就是管住自己的嘴，都知道吸烟喝酒有害身体健康，特别长期吸烟喝酒是最容易患上的痔疮，尽量一点点戒掉吸烟喝酒的坏习惯。大家对此有什么好的建议，也可以留言评论。
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